رولت گوشت و پنیر

آهن اساسی ترین ماده اولیه برای ساخت گلبول های قرمز خون می باشد و در صورتی که به مقدار کافی در دسترس بدن نباشد، ابتدا فرد از ذخایر موجود در بدن استفاده می کند و با پایان یافتن این ذخایر، کم خونی فقر آهن بروز می کند.